Dr.honeyyanisa (DEMENTIA/DISABILITY/DESIGN)

การเลือกบ้านสำหรับผู้สูงอายุต้องคำนึงถึงอะไรบ้าง? การออกแบบบ้านและปรับบ้านผู้สูงอายุให้เหมาะกับการอยู่อาศัยต้องคำนึงถึง 5 องค์ประกอบหลัก ได้แก่ 1. Safety ความปลอดภัยเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุหกล้ม 2. Ease of use อุปกรณ์ต่าง ๆ ควรใช้งานง่าย สะดวกและออกแรงน้อย 3. Eligible ดีไซน์ให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและข้อจำกัดของแต่ละบุคคล 4. Accessibility การจัดพื้นที่และอุปกรณ์ที่เอื้อต่อการเคลื่อนตัว หรือก้าวเดิน 5. Stimulation การฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาและประสาทสัมผัสผ่านการจัดสภาพแวดล้อม นอกจากนี้ยังพบว่าในแต่ละปี 1 ใน 3 ของผู้สูงอายุที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป มักประสบปัญหาการหกล้ม และแนวโน้มการเกิดอุบัติเหตุเพิ่มขึ้นตามอายุที่มากขึ้นด้วย ซึ่งบริเวณที่เกิดการหกล้มบ่อย ได้แก่ ห้องนอน ห้องน้ำ พื้นที่ขึ้นลงบันได และภูมิทัศน์รอบบ้าน การปรับพื้นที่สำคัญของบ้านจึงเป็นเรื่องสำคัญของบ้านผู้สูงอายุ 1. ห้องนอน ส่วนที่สำคัญของบ้านผู้สูงอายุอย่างหนึ่งคือ ห้องนอน เนื่องจากผู้สูงอายุใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในห้องนี้ โดยห้องนอนสำหรับผู้สูงอายุควรอยู่ชั้นล่างเพื่อลดการขึ้น-ลงบันได อยู่ในบริเวณที่มีความสงบ เป็นส่วนตัวและมีอากาศถ่ายเทได้สะดวก ห้องนอนสำหรับผู้สูงอายุ ตัวอย่างห้องนอนสำหรับผู้สูงอายุ – พื้น ควรปูด้วยวัสดุลดแรงกระแทกและไม่ควรมีพื้นที่ต่างระดับ Read more

การมีอายุที่ยืนยาวได้มีความสุขกับครอบครัว หรือคนที่รักนานๆ ใครก็อยากได้ใช่ไหม และปัจจัยด้านสุขภาพ ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญซึ่งจะช่วยให้มีอายุที่ยืนยาวได้ ลองมาดู 7 เคล็ดลับการกิน – อยู่อย่างไร ให้มีอายุที่ยืนยาวกันค่ะ ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ใครก็สามารถทำได้ 1) ทานมื้อเช้าที่มีประโยชน์ทุกวัน เลือกอาหารเส้นใยสูง เช่นธัญพืช หรือข้าวกล้อง ลดเสี่ยงโรคหัวใจ ความดันสูง และเบาหวาน 2) นอนหลับให้เพียงพอ เพราะช่วยฟื้นฟูเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย และควรนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง 3) หมั่นบริหารความคิด ด้วยการเล่นปริศนาอักษรไขว้ หมากรุก อ่านหนังสือ หรือเรียนภาษาใหม่ ๆ 4) ทำอาหารทานเอง ช่วยป้องกันสมองเสื่อม เพราะต้องคิดเมนูไล่เลียงลำดับ ดมกลิ่น สังเกต ชิมรส ได้ฝึกประสาทสัมผัสทั้ง 5 5) บริจาคเลือด ช่วยลดปริมาณธาตุเหล็กที่มีมากเกินไปในเลือด ซึ่งหากมีธาตุเหล็กมากไป อาจส่งผลเสียกับร่างกายได้ 6) หายใจให้ถูกวิธี คือการหายใจด้วยท้อง ซึ่งจะช่วยให้กระบังลมขยับขึ้นลง ทำให้สมองและร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ Read more

การดูแลสุขภาพจิตผู้สูงอายุเป็นสิ่งสำคัญ เพราะสุขภาพจิตที่ดีจะช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาวะที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ ผู้สูงอายุอาจเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ในชีวิต เช่น การเกษียณอายุ การสูญเสียคู่ครองหรือเพื่อนฝูง ปัญหาสุขภาพ เป็นต้น ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตได้ ดังนั้น การดูแลสุขภาพจิตผู้สูงอายุจึงควรให้ความสำคัญกับความเข้าใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น- การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพผู้สูงอายุอาจเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพต่างๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงของรูปร่างหน้าตา สมรรถภาพทางกาย ความเสื่อมของประสาทสัมผัส เป็นต้น ซึ่งอาจส่งผลต่อความมั่นใจในตนเอง และอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้น การดูแลสุขภาพกายของผู้สูงอายุจึงเป็นสิ่งสำคัญ เช่น การออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ เป็นต้น- การเปลี่ยนแปลงทางสังคมผู้สูงอายุอาจเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางสังคม เช่น การสูญเสียบทบาทหน้าที่ การสูญเสียเพื่อนฝูง การอยู่คนเดียว เป็นต้น ซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกโดดเดี่ยว เหงา และไร้ค่า ดังนั้น การดูแลความสัมพันธ์ของผู้สูงอายุจึงเป็นสิ่งสำคัญ เช่น ส่งเสริมให้ผู้สูงอายุมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น เข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ เป็นต้น- การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจผู้สูงอายุอาจเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ เช่น ความวิตกกังวล ความเครียด ความเศร้า เป็นต้น ซึ่งอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ในชีวิต เช่น การสูญเสีย การเจ็บป่วย เป็นต้น ดังนั้น Read more

วัยผู้สูงอายุ เป็นวัยที่มีเวลาเป็นของตัวเองมากขึ้น พร้อมกับมีความเปลี่ยนแปลงหลายด้าน ทั้งด้านสุขภาพร่างกาย ด้านสุขภาพสมอง ด้านอารมณ์และด้านสังคม บางรายอาจเริ่มเข้าสังคมน้อยลง หรืออาจเริ่มมีความกังวลเกี่ยวกับโรคประจำตัว ซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นมากมายเหล่านี้ อาจส่งผลกระทบทั้งด้านร่างกายและจิตใจโดยไม่รู้ตัวประโยชน์ของ Active Lifestyle และกิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุActive Lifestyle คือการใช้ชีวิตทำกิจกรรมต่าง ๆ ระหว่างวันอย่างกระฉับกระเฉง และการออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพในด้านต่าง ๆ ให้เหมาะสมนั้น เป็นปัจจัยสำคัญของสุขภาพทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ ซึ่งในปัจจุบันผู้สูงอายุ เป็นวัยที่มีช่วงเวลาอิสระ ได้หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ประกอบกับวิทยาการทางการแพทย์ที่ทันสมัย จึงทำให้ผู้สูงอายุมีความแข็งแรง อยากดูแลป้องกันหรือชะลอความเสื่อมต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะภาวะสมองสมองเสื่อม ซึ่งการทำกิจกรรมแบบ Active Lifestyle ที่เหมาะสมแต่ละช่วงวัยนั้น มีประโยชน์และช่วยส่งเสริมให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีตลอดชีวิต ไม่ว่าจะเป็น• ช่วยลดความเสี่ยงของโรค และสร้างภูมิคุ้มกันการทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างการเดินเล่นในสวนสาธารณะ ร้องเพลง หรือการออกกำลังกายในรูปแบบต่าง ๆ อยู่เป็นประจำ สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่พบในคนส่วนใหญ่ได้ เช่น โรคเบาหวาน ความดัน และยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเพื่อเป็นเกราะป้องกันเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ที่เมื่ออายุมากขึ้น ระดับภูมิคุ้มกันจะลดลง• ช่วยส่งเสริมทางด้านสุขภาพจิต Read more

กลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหย (aromatherapy) นั้นสามารถส่งผลต่อร่างกายและจิตใจของมนุษย์ได้ โดยกลิ่นแต่ละกลิ่นจะมีสรรพคุณที่แตกต่างกันไป เช่น กลิ่นลาเวนเดอร์ช่วยให้ผ่อนคลาย กลิ่นส้มช่วยให้สดชื่น กลิ่นกุหลาบช่วยให้รู้สึกสงบ เป็นต้นสำหรับผู้สูงอายุนั้น กลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพกายและใจได้ ดังนี้ด้านสุขภาพกาย• ช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด ความวิตกกังวล ซึ่งอาจส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย เช่น ลดความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และระดับน้ำตาลในเลือด• ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคอัลไซเมอร์• บรรเทาอาการปวด เช่น ปวดกล้ามเนื้อ ปวดข้อ• ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันด้านสุขภาพใจ• ช่วยให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย ลดความกังวล และความเครียด• ช่วยให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า• ช่วยให้รู้สึกมีความสุขและอารมณ์ดี• ช่วยให้มีสมาธิจดจ่อมากขึ้นอย่างไรก็ตาม การใช้กลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยสำหรับผู้สูงอายุ ควรระมัดระวังในการใช้ เนื่องจากผู้สูงอายุอาจมีความไวต่อกลิ่นมากกว่าคนทั่วไป ดังนั้น ควรเริ่มใช้กลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยในปริมาณน้อยก่อน และค่อยเพิ่มปริมาณขึ้นตามความเหมาะสม นอกจากนี้ ควรเลือกกลิ่นหอมที่ผู้สูงอายุชื่นชอบและรู้สึกผ่อนคลายกลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยที่เหมาะกับผู้สูงอายุ ได้แก่• ลาเวนเดอร์• ส้ม• กุหลาบ• คาโมมายล์• ยูคาลิปตัส• เกรปฟรุต• เปปเปอร์มินต์วิธีใช้กลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยสำหรับผู้สูงอายุ มีดังนี้1. Read more

💪 สภาพแวดล้อมของผู้สูงอายุควรได้รับการปรับปรุงหรือจัดเตรียมให้เหมาะสมกับความต้องการและความสามารถของผู้สูงอายุ เพื่อให้ผู้สูงอายุสามารถใช้ชีวิตได้อย่างสะดวกสบายและปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อม ซึ่งอาจมีปัญหาด้านความจำ การรับรู้ และการตัดสินใจ ดังนั้น สภาพแวดล้อมจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการดูแลผู้สูงอายุกลุ่มนี้สภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุโดยทั่วไป 👨‍🦳• ควรมีแสงสว่างเพียงพอ โดยเฉพาะบริเวณทางเดิน ห้องน้ำ และบันได เพื่อความปลอดภัยในการเดิน• ควรมีพื้นผิวเรียบ และมีสีเดียวกัน ไม่มีสิ่งกีดขวาง เพื่อป้องกันการลื่นล้ม• ควรมีราวจับหรืออุปกรณ์ช่วยพยุงตัวในบริเวณที่เสี่ยงต่อการหกล้ม เช่น ห้องน้ำ บันได และทางเดิน• ควรมีอุปกรณ์อำนวยความสะดวก เช่น เก้าอี้สูง โต๊ะเตี้ย เป็นต้น• ควรจัดวางสิ่งของให้อยู่ในตำแหน่งที่ผู้สูงอายุสามารถหยิบจับได้ง่าย• ควรมีสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ ไม่รบกวนการพักผ่อน• ควรมีสภาพแวดล้อมที่สะอาด ทำความสะอาดได้ง่าย ปลอดเชื้อสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อม 👵• ควรจัดสภาพแวดล้อมให้เรียบง่าย เป็นระเบียบ เพื่อป้องกันความสับสน• ควรจัดวางสิ่งของให้อยู่ในตำแหน่งที่เดิมๆ แต่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ง่าย• ควรใช้ป้ายบอกทางหรือสัญลักษณ์ต่างๆ เพื่อให้ผู้สูงอายุสามารถมองเห็นและเข้าใจได้ง่าย• ควรมีอุปกรณ์เตือนภัย (Sensor) เช่น สัญญาณเตือนไฟไหม้ สัญญาณเตือนน้ำรั่ว เป็นต้น• ควรมีระบบความปลอดภัย เช่น ระบบตรวจสอบบุคคล กล้องวงจรปิด เป็นต้น• ควรมีกิจกรรมหรือสิ่งกระตุ้นต่างๆ Read more